chleb jako podstawowe źródło węgli nie są najlepszym wyborem, szynka tez nie jest najlepszym źródłem bialka, o zdrowych tluszczach i warzywach całkiem zapomniałes owoc czy sok jako posilek odpada całkowicie przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i zweryfikuj swoją diete
WItaminy to witaminy jak masz ich niedobór to stosujesz, cod diety liczyć nie musisz co do grama ale wypadałoby przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Ta dieta nie nadaje sie do niczego. Odrazu wybij sobie z głowy produkty przetworzone typu czekolada. Poczytaj temat pt. "10 wskazówek zdrowego żywnienia" i inne podwieszone tematy. Pozdrawiam :)w
Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Jak obwody w FBW ? Rastax http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj 10 wskazówek zywieniowych. Skrócone FBW zrób. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 17:22:52
Dobry plan Mawashiego. Rzeźbic to ty nie masz z czego bo masz niedowage. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych.
Trochę słaba, brak praktycznie białka dobrej jakości tylk oraz mięso w ciągu dnia, brak również zdrowych tłuszczy, kolega niech lepiej zacznie od 10 wskazówek żywieniowych nie musi mieć nic rozpisane co do grama www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ekhm, 14-latkowi to dieta nie jest przeciez potrzebna. 10 wskazowek zywieniowych i jedz ile wlezie. Mi tak tutaj poradzili i tak robie. A z ciezarami nie szarzuj. Chodzii o pozniejsze problemy, a nie, ze nie urosniesz. Urosniesz ttle ile masz w genach i koniec. Ciezar maly, bo tutaj wazne sa stawy, wady postawy itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening FBW , 10 wskazówek żywieniowych z tego linku reszta tez do przeczytania do pogłębiania wiedzy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jak poczytasz mozesz wrzucic tu przyklad treningu
[...] przymasowac kilka dobrych kg. Staz niski , piszesz ze poltora miesiaca czyli od poczatku przygody z silownia trenowales planem jakim wlepiles? Co do diety stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych (wlep ta regulke w google i znajdziesz ten artyukul). Samo bialko nie zbuduje masy , potrzebne sa wegle i tluszcze . pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Jak patrze na tą dietę to nasuwa mi się jedna rada . Zrezynguj z diety , poczytaj 10 wskazowek żywieniowych i odzywiaj sie wg nich . Nawet nie chce mi się tyle poprawiać. Z niektorych produktow niestety musialbys zrezygnowac . Chyb ulozyles tą diete , nie wg jakichs zasad , ale wg tego co lubisz jesc o jakiejs godz .. Np pierogi na noc , [...]